Vous avez souvent déjà entendu milles et une manières de dormir correctement avec toutes les habitudes a prendre. Vous connaissez donc probablement déjà tout ce qui a été dit et redit sur le sujet. Mais certaines astuces extrêmement efficaces sont encore peut utilisée. Nous les avons réunies pour vous dans cet article.
1- Utiliser un attrape-rêve
Curieuse méthode, nous direz-vous, et pourtant, le capteur de rêve est d’après la légende un objet qui permet de capturer les cauchemars dans ses toiles et de ne faire glisser uniquement que des bons rêves dans son esprit pendant la nuit.
Cette légende provient originellement de la tribu des Objiwés, qui l’utilisaient dans leurs tipis pour se protéger des mauvais esprits de la nuit. D’après eux, c’est la mythique femme araignée qui leur apprit comment se protéger car elle ne pouvait plus le faire elle-même, cette tribu étant de plus en plus nombreuse.
Ensuite, tout les Amérindiens se mirent à l’utiliser pour capturer les cauchemars et les éliminer avec la lumière du soleil à l’aube.
Ce n’est qu’après la colonisation que les attrapes-rêves devinrent mondialement connus.
Certes, ce n’est qu’une légende, mais en accrochant cet objet de décoration au-dessus de votre tête de lit, l’effet placebo vous aidera à vivre de beaux rêves. D’ailleurs, vous pouvez voir dans les commentaires Amazon que les parents l’utilisent souvent pour calmer l’esprit de leurs enfants qui font des cauchemars.
L’attrape-rêve vous permettra en plus de décorer votre chambre de manière inégalable et vous accompagnera durant de longues années.
2- Faire des exercices oculaires
Les yeux possèdent de nombreux nerfs et muscles qui leur permettent de bien fonctionner, à défaut, le port de lunettes devient indispensable, c’est d’ailleurs le manque d’activité oculaire due aux écrans qui fait que de plus en plus de monde porte des lunettes.
Mais surtout, les yeux, lorsqu’ils sont fatigués, facilitent grandement le sommeil. Et les faire travailler en cas d’insomnie se révélera très utile.
Vous pouvez faire de nombreux exercices. Par exemple, faire des cercles avec vos yeux ou encore rapprocher votre doigt de votre nez en le touchant. L’essentiel de faire bouger vos yeux afin qu’ils puissent travailler correctement et se fatiguer suffisamment pour faciliter le sommeil. Vous trouverez ensuite facilement le sommeil grâce à la fatigue générée.
3- Faites tout pour ne pas dormir
Oui, vous avez bien entendu, si vous n’arrivez pas à dormir, essayez de ne pas dormir, l’effet sera plus efficace que l’inverse.
Vous pouvez commencer par sortir du lit pour faire votre vie normalement, ou encore vous persuadez que vous n’arriverez pas à dormir. L’effet psychologique fera que vous ne pourrez pas trouver le sommeil.
Faites absolument ce que vous voulez, et lorsque vous serez réellement fatigué, vous pourrez à nouveau dormir profondément.
4- Faites des exercices respiratoires
Il est souvent conseillé de dormir au frais, car cela permet de toujours de mieux respirer et donc de mieux dormir. En faisant des exercices respiratoires, vous pourrez amener plus d’oxygène vers le cerveau, notamment lorsqu’il fait chaud et que la respiration est plus difficile.
Pour ce, commencez par prendre des longues inspirations et expirations. Bloquez la respiration 5 secondes à chaque expiration et inspirations pour en améliorer l’effet.
Vous pouvez aussi faire les exercices proposés par Wim Hof, mais sous resserve de conditions médicales suffisantes.
5- Fuyez
Si vous dormez en couple, il se peut que la cohabitation soit difficile la nuit et que vous deviez partir sur le canapé. Notamment si votre partenaire ronfle. Vous pouvez dans ce cas aussi utiliser un casque anti-bruit ou des boules quies qui vous permettront de mieux dormir.
6- Utiliser des accessoires pour dormir
Étonnamment, ces accessoires ne sont quasiment jamais mentionnés pur mieux dormir et pourtant, il s’agit de pratiques très efficace pour trouver le sommeil beaucoup plus facilement.
Si vous ronflez tout d’abord, vous pouvez choisir des appareils anti ronflements qui permettront de mieux dormir en stoppant le ronflement. Attention, si les ronflements sont liés à l’apnée du sommeil, vous devrez absolument porter un appareil CPAP.
Si vous êtes enceinte, un coussin pour femme enceinte vous soulagera de votre poids en vous offrant un soutient facilitant le sommeil.
Choisir un oreiller ergonomique est aussi recommandé car il soutiendra mieux votre colonne vertébrale.
La liste totale est très longue, l’idéal est de noter si une particularité vous empêche de dormir et ensuite de faire les achats nécessaires pour que ce problème ne vous empêche plus de dormir.
Le mot de la fin
Pour dormir, de très nombreuses solutions existent et l’insomnie n’est pas une fatalité. Il suffit de trouver les méthodes qui vous correspondent.
