On connaît tous ce sentiment extrêmement réconfortant d’aller se coucher après une longue journée particulièrement fatigante et stressante. De se laisser entraîner paisiblement dans le sommeil, et de profiter de ce moment douillet. Mais si vous faites partie des gens qui passent plutôt une heure à regarder le plafond, à se retourner encore et encore ou à compter les moutons, ne vous inquiétez pas, des solutions existent !

Dormir est essentiel à notre bien-être et lorsqu’on souffre d’insomnies ou que l’on dort peu la nuit, les conséquences sur notre corps et notre santé mentale peuvent être très handicapantes. Les sportifs de haut niveau ou les joueurs de poker professionnels accordent une grande importance au repos dans leur routine, car un bon sommeil améliore la concentration et la récupération physique.

Un sommeil de qualité est essentiel pour améliorer le bien-être.

On déconseille souvent l’utilisation d’appareils électroniques avant le coucher, notamment à cause de la lumière bleue qui empêche la libération de mélatonine, l’hormone contrôlant le sommeil. Cependant, votre téléphone peut s’avérer être un allié particulièrement intéressant pour vous aider à dormir, notamment grâce aux nombreuses applications qui existent sur le marché et dont le seul but est de vous assurer des nuits tranquilles, paisibles et reposantes ! Bien entendu, il faudra tout de même veiller à ne pas avoir vos yeux rivés sur votre écran, sous peine de rendre la démarche complètement contre-productive.

Alors, quelles sont ces applications qui peuvent vous aider à dormir et à créer un véritable impact positif sur votre cycle de sommeil ? Voyons ensemble trois d’entre elles, leurs avantages et les différentes approches qu’elles proposent.

Calm

On a vu de nombreuses publicités pour cette application, notamment avec la douce voix de l’actrice française Eva Green qui nous raconte une histoire pour dormir. Êtes-vous de ceux qui n’arrivent pas à calmer votre esprit le soir ? Les pensées tournent encore et toujours dans votre esprit ? Alors Calm est sûrement l’application qu’il vous faut !

Sa bibliothèque regorge d’histoires à écouter, qui vont vous bercer et vous faire décrocher de votre quotidien. Vous avez également accès à de la méditation guidée et à de la musique relaxante. Bien que gratuite, il faudra cependant vous inscrire pour pouvoir utiliser l’application. Sachez également que le catalogue gratuit est limité, et que si vous souhaitez profiter de tous les audios disponibles, il vous faudra souscrire à la version Premium au prix de 40,99 € par an.

Serenity

On connaît tous ce sentiment extrêmement réconfortant d’aller se coucher après une longue journée particulièrement fatigante et stressante. De se laisser entraîner paisiblement dans le sommeil, et de profiter de ce moment douillet. Mais si vous faites partie des gens qui passent plutôt une heure à regarder le plafond, à se retourner encore et encore ou à compter les moutons, ne vous inquiétez pas, des solutions existent ! Dormir est essentiel à notre bien-être et lorsqu’on souffre d’insomnies ou que l’on dort peu la nuit, les conséquences sur notre corps et notre santé mentale peuvent être très handicapantes. Les sportifs de haut niveau ou les joueurs de poker professionnels accordent une grande importance au repos dans leur routine, car un bon sommeil améliore la concentration et la récupération physique. INSERER IMAGE >>https://cdn.pixabay.com/photo/2017/04/03/10/42/woman-2197947_960_720.jpg>> Photo par Claudio_Scott, CC0 Légende : Un sommeil de qualité est essentiel pour améliorer le bien-être. On déconseille souvent l’utilisation d’appareils électroniques avant le coucher, notamment à cause de la lumière bleue qui empêche la libération de mélatonine, l’hormone contrôlant le sommeil. Cependant, votre téléphone peut s’avérer être un allié particulièrement intéressant pour vous aider à dormir, notamment grâce aux nombreuses applications qui existent sur le marché et dont le seul but est de vous assurer des nuits tranquilles, paisibles et reposantes ! Bien entendu, il faudra tout de même veiller à ne pas avoir vos yeux rivés sur votre écran, sous peine de rendre la démarche complètement contre-productive. Alors, quelles sont ces applications qui peuvent vous aider à dormir et à créer un véritable impact positif sur votre cycle de sommeil ? Voyons ensemble trois d’entre elles, leurs avantages et les différentes approches qu’elles proposent. Calm On a vu de nombreuses publicités pour cette application, notamment avec la douce voix de l’actrice française Eva Green qui nous raconte une histoire pour dormir. Êtes-vous de ceux qui n’arrivent pas à calmer votre esprit le soir ? Les pensées tournent encore et toujours dans votre esprit ? Alors Calm est sûrement l’application qu’il vous faut ! Sa bibliothèque regorge d’histoires à écouter, qui vont vous bercer et vous faire décrocher de votre quotidien. Vous avez également accès à de la méditation guidée et à de la musique relaxante. Bien que gratuite, il faudra cependant vous inscrire pour pouvoir utiliser l’application. Sachez également que le catalogue gratuit est limité, et que si vous souhaitez profiter de tous les audios disponibles, il vous faudra souscrire à la version Premium au prix de 40,99 € par an. Serenity INSERER IMAGE >>https://p0.piqsels.com/preview/553/118/392/balance-beautiful-blurred-background-facial-expression.jpg>> Photo par Inconnu, CC0 Légende : Il a été prouvé que la méditation améliorait le sommeil. Aller se coucher avec pleins d’idées ou de pensées dans la tête n’est pas vraiment la recette idéale pour un bon sommeil récupérateur. Pour cela, la méditation de pleine conscience est l’outil idéal pour faire cesser les pensées envahissantes, les laisser nous traverser, sans y porter attention. Serenity est donc une application qui va vous initier à ce type de méditation, grâce à des sessions de 10 minutes par jour : plus d’excuse pour ne pas franchir le pas, vous en tirerez un bénéfice immense, que ce soit pour votre sommeil ou pour la gestion de vos émotions dans votre quotidien. L’application est très bien pensée, centrée sur une démarche de pédagogie et propose de nombreuses sessions de méditation sur différents thèmes : le sommeil, la confiance en soi ou encore la joie. Sleep Minotor Vous avez envie d’en savoir plus sur vos cycles de sommeil ? On voudrait tous parfois pouvoir se faufiler dans le lit pendant la nuit et contrôler si tout se passe bien ! Parce que la durée de l’endormissement n’est pas forcément représentative de la qualité de notre sommeil, l’application Sleep Minotor permet d’enregistrer les détails de notre cycle et d’ainsi savoir ce qui peut être amélioré. Mais comment fait-elle ? Cette technologie va enregistrer les différents sons produits pendant la nuit (ronflement, agitation, grincement des dents…) et les analyser, pour vous faire un rapport le lendemain matin. Vous pourrez ainsi connaître la nature de vos différents cycles de sommeil et avoir accès aux alternances observées entre le sommeil profond et le sommeil léger. L’application agit comme un véritable tableau de bord, dans lequel vous allez pouvoir écrire des notes et indiquer vos habitudes quotidiennes. L’avantage est donc de pouvoir effectuer des modifications dans sa routine, par exemple pour diminuer le stress, et ensuite en apprécier les conséquences sur votre qualité de sommeil. À tester absolument ! Légende : Il a été prouvé que la méditation améliorait le sommeil.

Aller se coucher avec pleins d’idées ou de pensées dans la tête n’est pas vraiment la recette idéale pour un bon sommeil récupérateur. Pour cela, la méditation de pleine conscience est l’outil idéal pour faire cesser les pensées envahissantes, les laisser nous traverser, sans y porter attention. Serenity est donc une application qui va vous initier à ce type de méditation, grâce à des sessions de 10 minutes par jour : plus d’excuse pour ne pas franchir le pas, vous en tirerez un bénéfice immense, que ce soit pour votre sommeil ou pour la gestion de vos émotions dans votre quotidien. L’application est très bien pensée, centrée sur une démarche de pédagogie et propose de nombreuses sessions de méditation sur différents thèmes : le sommeil, la confiance en soi ou encore la joie.

Sleep Minotor

Vous avez envie d’en savoir plus sur vos cycles de sommeil ? On voudrait tous parfois pouvoir se faufiler dans le lit pendant la nuit et contrôler si tout se passe bien ! Parce que la durée de l’endormissement n’est pas forcément représentative de la qualité de notre sommeil, l’application Sleep Minotor permet d’enregistrer les détails de notre cycle et d’ainsi savoir ce qui peut être amélioré. Mais comment fait-elle ? Cette technologie va enregistrer les différents sons produits pendant la nuit (ronflement, agitation, grincement des dents…) et les analyser, pour vous faire un rapport le lendemain matin. Vous pourrez ainsi connaître la nature de vos différents cycles de sommeil et avoir accès aux alternances observées entre le sommeil profond et le sommeil léger. L’application agit comme un véritable tableau de bord, dans lequel vous allez pouvoir écrire des notes et indiquer vos habitudes quotidiennes. L’avantage est donc de pouvoir effectuer des modifications dans sa routine, par exemple pour diminuer le stress, et ensuite en apprécier les conséquences sur votre qualité de sommeil. À tester absolument !





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